處暑養身之道 - 終極篇 (腎臟)

處暑養身之道 - 終極篇 (腎臟)

腎臟保養飲食原則：處暑節氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類食品。

腎臟養生原則：處暑節氣中，老年人或一般虛寒體質人的氣血陰陽，都容易產生虧虛的情形，可能會出現夜不眠多夢的現象，所以可在這時候可增加有午睡的習慣以補虛空的狀況。

腎臟養生事項：此時人們往往有感覺，皮膚變得緊繃，甚至皮膚開始脫皮，頭皮屑增多，毛髮枯燥而無光澤，口唇乾燥或唇裂，鼻腔內感覺熱氣，大便乾燥或開始便祕。這種種狀態都是由於節氣變化而造成的，這時候就需多在「飲食原則」上加快腳步調整，避免拖延而倒致節氣過了而症狀停留難處理的問題。腎臟屬水，很多人把喝甜飲當成補充水份的方式，這只會造成尿中糖份過高，而加重腎臟的負擔，產生腎虛，腰酸背痛的問題，因此要注意補充真實的白開水的水份，才能確實讓體內雜質排出，水腫、水滯情況才能解決。

腎臟養生方法：古人在睡眠養生法中強調睡「子午覺」的重要性，所謂「子午覺」就是每天在子時、午時入睡，子睡長、午睡短。子午之時剛好是陰陽交接之時，這時候若能補眠將人體氣場陰陽不調的狀況在這二個時辰補足，就可調節氣血失衡頭暈目眩、手腳冰冷之現象。

腎臟秋季養生總結：如果能著重在睡眠，能正常進入睡眠四期，你的大腦將能在這期間得到很好的休息，未來的幾個月我們的身體，都能有很好的精神狀態運作，腰背酸痛、兩腿酸軟無力、夜間頻尿等症狀皆獲得改善，也是秋季調養身體，養「腎」不可忽略的重要方法。